Kategorie: Psychologie

  • Das psychische Wohlbefinden steigern für mehr Lebensqualität

    Das psychische Wohlbefinden steigern für mehr Lebensqualität

    In Zeiten von Coming-outs, Statements zum Thema Depressionen und der LSBTTIQ-Bewegung legen zahlreiche Menschen großen Wert auf das psychische Wohlbefinden – modern „Mental Health“ genannt. Die Psyche erfährt eine wahre Sensibilisierung. Aus gutem Grund: Sie stellt das Fundament des Glücklichseins und eines erfüllten Lebens dar.

    Hier erfährst Du, weshalb die psychische Gesundheit so wichtig ist und bekommst wertvolles Wissen mit auf Deinen Weg. Nicht nur Dir selbst zu Liebe kannst Du dieses in Zukunft berücksichtigen: Auch Deine Mitmenschen siehst Du so mit neuen Augen.

    Das psychische Wohlbefinden steigern für mehr LebensqualitätFoto von Maksim Goncharenok von Pexels, Quelle: https://www.pexels.com/de-de/foto/person-hande-frau-entspannung-4348589/

    Was versteht man unter psychischem Wohlbefinden?

    Die psychische Gesundheit wird von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) wie folgt definiert: „Zustand des Wohlbefindens, in dem der Einzelne seine Fähigkeiten ausschöpfen, die normalen Lebensbelastungen bewältigen, produktiv und fruchtbar arbeiten kann und imstande ist, etwas zu seiner Gemeinschaft beizutragen.“ (WHO, 2001)

    Mit der letzten Jahrhundertwende fand die Bewegung der Positiven Psychologie statt – 1954 vom Psychologen Abraham Maslow eingeführt. Der Fokus: Positive Eigenschaften des Lebens aufzeigen, eine Analyse jener Faktoren, die den Menschen stärken und das allgemeine Wohlbefinden steigern.

    Words can do magic! Betrachte alle Menschen als Freunde, wenigstens die wo es offiziell und vor Deiner Würde geht. Sage ihnen ein nettes Wort – es kann Wunder bewirken! Nahrungsergänzungsmittel können dies nicht, dafür aber das Wohlbefinden und eine gute Lebensqualität unterstützen.

    Bedeutung des psychischen Wohlbefindens

    Das psychische Wohlbefinden bezieht sich nicht auf die kurzfristige psychische Gesundheit, etwa durch ein Ereignis, sondern auf die langfristige Gestimmtheit.

    In der Forschung wird zwischen zwei Arten des Wohlbefindens unterschieden.

    1. Das psychische Wohlbefinden beschreibt die Möglichkeit eines Menschen, seine Potenziale ausschöpfen zu können. Es geht um ein selbst bestimmtes Leben, Selbstverwirklichung und darum, einen Sinn im Leben zu sehen.
    2. Beim hedonistischen Wohlbefinden hingegen wird die Zufriedenheit mit dem Leben und eine Ansammlung positiver Gefühle im Verhältnis zu möglichst wenig negativen betrachtet. Der Unterschied zum hedonistischen Wohlbefinden liegt darin, dass hier die subjektive, affektive und kognitive Bewertung eine Rolle spielt. Arbeitssituation, das soziale Umfeld, die Gesundheit und persönliches Kapital werden mit einbezogen.

    Gut zu wissen: Speziell für die Mental Health gibt es kleine Hilfsmittel, die die Gelassenheit fördern und den Körper darin unterstützen ruhig zu bleiben.

    Nebenher werden Nervensystem und Gehirn ebenfalls fit gehalten. Tyrosin Plus Aktiv stellt hingegen eine Stärkung der kognitiven Fähigkeiten dar. Die Kapseln helfen dabei, aktiv zu bleiben und den Fokus nicht zu verlieren.

    Kann man mentale Gesundheit messen?

    Laut der amerikanischen Psychologin Carol Ryff haben diese sechs Faktoren Einfluss auf das psychische Wohlbefinden:

    • Selbstakzeptanz
    • Persönliches Wachstum
    • Sinn im Leben
    • Gestaltung der eigenen Umgebung
    • Autonomie
    • Positive Beziehungen zu anderen

    Durch die Beantwortung eines von Ryff entwickelten Fragebogens, der die genannten Punkte aufgreift, lässt sich die psychische Gesundheit so messen.

    Faktoren, die das psychische Wohlbefinden beeinflussen

    Selbstakzeptanz

    Der Punkt Selbstakzeptanz bzw. Selbstannahme ist besonders für selbstkritische Menschen schwierig zu verinnerlichen. Denn es gilt, sich in seiner Ganzheit zu akzeptieren, was bedeutet, seine positiven Seiten zu schätzen, sowie Macken zu akzeptieren – das äußere Erscheinungsbild, die Biografie und Charakterzüge betreffend.

    Persönliches Wachstum

    Wer neuen Menschen und Dingen offen gegenübertritt, hat bereits den Grundstein für sein persönliches Wachstum gelegt. Die allgemeine Neugier führt zu mehr Flexibilität und lässt Dich kontinuierlich dazulernen. Gleichzeitig entwickelst Du neue Kompetenzen.

    Sinn im Leben

    Einen individuellen Sinn für sein Leben finden: An den Punkt kommt jeder einmal. Kennt man seinen Lebenssinn, lassen sich Ziele klar(er) definieren. Wichtig ist dabei, dass gesetzte Goals realistisch sind und erreicht werden können – wie steht es z. B. mit einem Startup?

    Ein unrealistisches Ziel, das nicht greifbar scheint, führt zur Demotivation.

    Gestaltung der eigenen Umgebung

    Bei diesem Faktor geht es um die aktive Mitgestaltung der Lebensbedingungen. Ein offenes, großes Mindset – die Voraussetzung – führt zu leichterer Anpassung und einem kompetenten Umgang mit schwierigen Situationen.

    Autonomie

    Eine autonome Persönlichkeit lässt andere Meinungen zu, bildet sich jedoch ihre eigene. Autonome Menschen bleiben ihren Werten und Überzeugungen treu, sie kopieren andere Meinungen nicht absolut.

    Positive Beziehungen zu anderen

    Gestärkt wird die psychische Gesundheit ebenfalls durch eine vertrauensvolle Bindung zu Menschen, auf die Du Dich verlassen kannst. Das Resultat: Freude und abwechslungsreiche Aktivitäten! Positive Beziehungen geben nicht zuletzt in schwierigen Lebensphasen Halt.

  • Wenn Worte fehlen: Trauersprüche und Beileidssprüche, die Trost spenden

    Wenn Worte fehlen: Trauersprüche und Beileidssprüche, die Trost spenden

    Es ist oft schwer, die richtigen Worte zu finden, wenn jemand Trauer empfindet. Trotzdem ist es wichtig, dass wir versuchen, dem Betroffenen in seiner schweren Zeit Trost und Unterstützung zu spenden.

    In Momenten des Verlusts und der Trauer können Worte oft schwerfallen. Manchmal scheint es unmöglich zu sein, die passenden Worte zu finden, um Trost zu spenden und den Hinterbliebenen in ihrer Trauer beizustehen. Doch gerade in schwierigen Zeiten kann ein einfühlsamer Spruch oder ein tröstendes Zitat helfen, das Leid ein wenig zu lindern.

    Wenn Worte fehlen: Trauersprüche und Beileidssprüche, die Trost spenden

    In diesem Blogartikel möchten wir Ihnen verschiedene Trauersprüche und Beileidssprüche vorstellen, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken und den Menschen in Ihrer Umgebung Trost zu spenden. Lassen Sie uns gemeinsam nach Worten suchen, die in schwierigen Zeiten Halt geben und Hoffnung schenken.

    Wie man einen passenden Trauerspruch wählt

    Ein passender Trauerspruch kann helfen, die Gefühle auszudrücken und dem Trauernden das Gefühl geben, dass er nicht allein ist.

    Es gibt viele Arten von Trauersprüchen, von religiösen bis hin zu poetischen und persönlichen. Bevor Sie sich für einen Spruch entscheiden, sollten Sie sich überlegen, was der Verstorbene für den Trauernden bedeutet hat und welche Art von Spruch am besten zu ihm passt.

    Es ist auch wichtig, den Kontext der Beerdigung oder Gedenkfeier zu berücksichtigen und darauf zu achten, dass der Spruch angemessen ist. Wenn Sie unsicher sind oder keine passenden Worte finden können, scheuen Sie sich nicht davor, die Hilfe eines professionellen Redners oder Beraters in Anspruch zu nehmen.

    Am Ende geht es darum, dem Trauernden Trost und Unterstützung zu bieten und ihm das Gefühl zu geben, dass er in dieser schwierigen Zeit nicht allein ist. Das geht beispielsweise mit einer passenden Trauer- oder Beileidskarte.

    Bedeutung und Kraft der Worte in schweren Zeiten

    Welche Bedeutung und Kraft haben eigentlich die Worte, die wir in diesen Momenten aussprechen oder schreiben?

    Es sind Worte, die zeigen, dass wir mitfühlen und Anteil nehmen an der Trauer und dem Schmerz des Gegenübers. Sie können trösten, Hoffnung geben und den Weg durch die Dunkelheit erleichtern. Aber auch falsch gewählte Worte können verletzen und den Schmerz verstärken.

    Deshalb ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, um über die richtigen Worte nachzudenken und sie mit Bedacht auszuwählen. Denn in schweren Zeiten sind es oft gerade die kleinen Gesten und Worte, die eine große Bedeutung haben und uns Kraft geben können.

    Tröstende Worte von berühmten Dichtern und großen Denkern

    „Man lebt zweimal: das erste Mal in der Wirklichkeit, das zweite Mal in der Erinnerung.“ (Honoré de Balzac)

    „Inneres Glück ist nicht von materiellen Umständen abhängig.
    Es wurzelt in unserem Geist.“ (Dalai Lama)

    „Wer einen Fluß überquert, muß die eine Seite verlassen.“ (Mahatma Gandhi)

    „Was man tief in seinem Herzen besitzt, kann man nicht durch den Tod verlieren.“ (Johann Wolfgang von Goethe)

    „Die Hoffnung ist wie ein Sonnenstrahl, der in ein trauriges Herz dringt. Öffne es weit und lass sie hinein.“ (Christian Friedrich Hebbel)

    „Nur wenige Menschen sind wirklich lebendig und die, die es sind, sterben nie. Es zählt nicht, dass sie nicht mehr da sind. Niemand, den man wirklich liebt, ist jemals tot.“ (Ernest Hemingway)

    „Einschlafen dürfen, wenn man müde ist, und eine Last fallen lassen dürfen, die man lange getragen hat, das ist eine köstliche, wunderbare Sache.“ (Hermann Hesse)

    „Tod hat keine Bedeutung. Ich hab´ mich nur ins nächste Zimmer aufgemacht. Ich bin ich und Du bist Du: Was immer wir füreinander gewesen sind, das gilt auch weiter.“ (Henry Scott Holland)

    „Du bist nicht mehr dort, wo du warst. Aber du bist überall, wo wir sind.“ (Victor Hugo)

    „Wer im Gedächtnis seiner Lieben lebt, der ist nicht tot, der ist nur fern; tot ist nur, wer vergessen wird.“ (Immanuel Kant)

    „Sterben ist nur ein Umziehen in ein schöneres Haus.“ (Elisabeth Kübler-Ross)

    „Wenn es dir möglich ist, mit nur einem kleinen Funken die Liebe in der Welt zu bereichern, dann hast du nicht umsonst gelebt.“ (Jack London)

    „Die Bande der Liebe werden mit dem Tod nicht durchschnitten.“ (Thomas Mann)

    „Gegen die Schmerzen der Seele gibt es nur zwei Heilmittel: Hoffnung und Geduld.“ (Pythagoras)

    „Das, was dem Leben Sinn verleiht, gibt auch dem Tod Sinn.“ (Antoine de Saint-Exupéry)

    „Ich glaube, dass wenn der Tod unsere Augen schließt, wir in einem Lichte stehen, von welchem unser Sonnenlicht nur der Schatten ist.“ (Arthur Schopenhauer)

    „Man muss die Menschen bei Ihrer Geburt beweinen, nicht nach ihrem Tode.“ (Charles-Louis de Secondat Montesquieu)

    „Wir sind vom gleichen Stoff, aus dem die Träume sind, und unser kurzes Leben ist eingebettet in einen langen Schlaf.“ (William Shakespeare)

    „Niemand kennt den Tod, und niemand weiß, ob er für den Menschen nicht das allergrößte Glück ist.“ (Sokrates)

    „Die Liebe ist stärker als der Tod und die Schrecken des Todes. Allein die Liebe erhält und bewegt unser Leben.“ (Iwan Turgenjew)

    Beileidssprüche und ihre Funktion in der Trauerarbeit

    Beileidssprüche spielen eine wichtige Rolle in der Trauerarbeit. Sie können dazu beitragen, dass sich trauernde Menschen verstanden und unterstützt fühlen. Doch wie findet man die passenden Worte? Es ist wichtig, einfühlsame und aufrichtige Beileidssprüche zu wählen, die den Schmerz des Verlustes zum Ausdruck bringen.

    Dabei sollten jedoch auch positive Erinnerungen an den Verstorbenen hervorgehoben werden, um Trost zu spenden und die Hinterbliebenen zu ermutigen, sich an die schönen Momente zu erinnern. Beileidssprüche können dabei helfen, Gefühle auszudrücken, für die oft keine Worte gefunden werden und somit eine wertvolle Unterstützung in der Trauerarbeit sein.

    Sprüche, die Trost spenden können

    In Zeiten des Verlustes und der Trauer können Worte oft schwerfallen. Doch manchmal sind es gerade die richtigen Sprüche, die uns Trost spenden und uns helfen, mit dem Schmerz umzugehen. Trauersprüche und Beileidssprüche können dabei helfen, unsere Gefühle auszudrücken und unsere Gedanken zu ordnen. Sie können uns ermutigen, uns an die schönen Erinnerungen zu erinnern und uns Kraft geben, um weiterzumachen.

    Dabei ist es wichtig, den Spruch auszuwählen, der am besten zu uns und unserer Situation passt. Ob ein religiöser oder ein weltlicher Spruch – entscheidend ist allein seine Bedeutung für uns persönlich.

    So kann er uns in schwierigen Zeiten begleiten und uns Trost spenden.

    Hier ein paar Beispiele:

    „Die Erinnerung ist ein Fenster,
    durch das wir Dich sehen können,
    wann immer wir wollen.“

    „Der Tod ordnet die Welt neu.
    Scheinbar hat sich nichts verändert,
    und doch ist alles anders geworden.“

    „Wenn die Sonne des Lebens untergeht,
    leuchten die Sterne der Erinnerung.“

    „Der Tod ist wie eine Kerze,
    die erlischt, wenn der Tag anbricht.“

    „Du bist nicht mehr da, wo Du warst,
    aber Du bist überall, wo wir sind.“

    „Aus dem Leben bist Du uns genommen,
    aber nicht aus unseren Herzen.“

    „So wie ein Blatt vom Baume fällt,
    so geht ein Mensch aus dieser Welt.
    Die Vöglein aber singen weiter.“

    „Als ich geboren wurde,
    habt Ihr gelacht und ich geweint.
    Nun lächle ich und Ihr weint.“

    „Wenn man einen geliebten Menschen verliert,
    gewinnt man einen Schutzengel dazu.“

    „Es gibt ein Leid, das fremden Trost nicht duldet
    und einen Schmerz, den sanft nur heilt die Zeit.“

    „Gute Menschen gleichen Sternen,
    sie leuchten noch lange nach ihrem Erlöschen.“

    „Die Zeit heilt nicht alle Wunden,
    sie lehrt uns nur mit dem Unbegreiflichen zu leben.“

    „Menschen, die wir lieben, bleiben für immer,
    denn sie hinterlassen Spuren in unseren Herzen.“

    „Das Schönste, was ein Mensch hinterlassen kann,
    ist ein Lächeln im Gesicht derjenigen, die an ihn denken.“ 

    „Mit dem Tod eines geliebten Menschen verliert man vieles,
    niemals aber die gemeinsam verbrachte Zeit.“

    „Die Trauer hört niemals auf, sie wird ein Teil unseres Lebens.
    Sie verändert sich und wir ändern uns mit ihr.“

    „Und immer sind da Spuren deines Lebens, Gedanken, Bilder und Augenblicke.
    Sie werden uns an dich erinnern, uns glücklich und traurig machen und dich nie vergessen lassen.“ 

    Abschiedsreden: das richtige Maß an Emotion

    Abschiedsreden sind oft eine schwierige Angelegenheit, da sie das Ende einer Beziehung oder eines Lebens markieren. Es ist wichtig, dass die Rede das richtige Maß an Emotionen enthält, um angemessen zu sein. Zu viel Emotion kann die Zuhörer überwältigen und zu wenig kann kalt und distanziert wirken.

    Eine gute Abschiedsrede sollte die Gefühle der Trauergemeinde widerspiegeln und gleichzeitig Trost spenden. Es ist auch wichtig, die Persönlichkeit des Verstorbenen in Betracht zu ziehen und seine Leistungen und Eigenschaften in der Rede anzuerkennen. Eine Abschiedsrede kann eine Gelegenheit sein, Erinnerungen zu teilen und gemeinsam zu trauern.

    Wenn Sie sich unsicher sind, wie Sie Ihre Rede gestalten sollen, sprechen Sie mit einem Freund oder Familienmitglied über Ihre Gedanken und Gefühle. Zusammen können Sie eine bewegende und tröstliche Abschiedsrede schreiben, die den Verstorbenen ehrt und den Hinterbliebenen hilft, ihre Trauer zu bewältigen.

    Allgemeine Ratschläge zum Umgang mit Trauer und Verlust

    In Zeiten des Verlustes und der Trauer kann es schwer sein, die richtigen Worte zu finden. Doch oft ist es nicht die perfekte Formulierung, die Trost spendet, sondern vielmehr das Gefühl, dass man füreinander da ist. Es ist wichtig zu verstehen, dass jeder Mensch anders trauert und es keine „richtige“ Art gibt, mit dem Verlust eines geliebten Menschen umzugehen.

    Einige Menschen brauchen Zeit für sich alleine, während andere lieber in Gesellschaft sind. In jedem Fall ist es hilfreich, wenn man sich von Familie und Freunden umgeben fühlt. Auch kleine Gesten wie eine Umarmung oder ein gemeinsames Essen können helfen, den Schmerz zu lindern.

    Es ist jedoch auch wichtig zu akzeptieren, dass der Prozess des Trauerns Zeit braucht und nicht über Nacht abgeschlossen sein wird. Seien Sie geduldig mit sich selbst und erlauben Sie sich, Ihre Emotionen auszudrücken. Es gibt keine falschen Gefühle oder Reaktionen auf den Verlust eines geliebten Menschen – alles was zählt ist, dass Sie sich unterstützt fühlen und wissen, dass Sie nicht alleine sind.

    Ein persönlicher Spruch oder eine Erinnerung an den Verstorbenen können tröstlich wirken und helfen, die Trauer gemeinsam zu bewältigen. Letztendlich geht es darum, den Hinterbliebenen das Gefühl zu geben, dass sie in ihrer Trauer nicht allein sind und Unterstützung erfahren.