Kategorie: Motivation

  • 10 inspirierende Zitate der besten Athleten aller Zeiten

    10 inspirierende Zitate der besten Athleten aller Zeiten

    Viele Menschen schauen zu den herausragendsten Sportlern auf und lassen sich von ihnen inspirieren. Während einige der weltbesten Athleten sich dessen nicht so bewusst sind und ihren Einfluss falsch oder gar nicht nutzen, versuchen andere, ihre Fans und Zuschauer durch ihr Tun zu inspirieren.

    Täglich streben Newcomer in die Welt des Sports, doch es sind die talentierten Athleten mit gutem Herz, die in Erinnerung bleiben.

    Christiano Ronaldo

    Der Portugiese gilt als einer der besten Fußballer aller Zeiten. Während er früher besonders durch sein theatralisches Verhalten auf dem Platz und sein extrovertiertes Leben auffiel, ist er in den letzten Jahren vernünftiger geworden und versucht, die nächste Generation zu inspirieren.

    „Ich bin kein Perfektionist, aber es fühlt sich gut an, wenn Dinge richtig gemacht werden. Noch wichtiger ist, dass ich einen endlosen Drang verspüre, zu lernen, mich zu verbessern, um Trainer, Fans und besonders mich zufriedenzustellen. Es ist meine Überzeugung, dass es keine Grenzen beim Lernen gibt und es nie aufhört, egal wie alt man ist.“

    Michael Jordan

    Jordan ist der beste Basketballspieler aller Zeiten. Er hat sechs NBA-Titel mit den Chicago Bulls gewonnen und Basketball weltweit berühmt gemacht. Heute ist er Besitzer eines NBA-Teams und weltweit hochgeachtet.

    „Ich habe immer und immer wieder in meinem Leben versagt. Und das ist der Grund, warum ich so erfolgreich war.“

    Lewis Hamilton

    Lewis Hamilton
    Bildquelle: Morio / CC BY-SA

    Der Brite Hamilton dominiert seit Jahren die Formel 1. Lediglich Michael Schumacher kann noch mehr F1-Titel aufweisen. Auch für die Saison 2020 gilt Hamilton wieder als absoluter Topfavorit. In den letzten Jahren hat der Formel 1 Weltmeister auch abseits der Rennstrecken auf sich aufmerksam gemacht.

    Neben der Umstellung seines Lebensstils zum Wohle der Tiere und der Umwelt zeigt er sich auch in Interviews immer aufgeräumter.

    „Beim Rennfahren gibt es jeden Tag Dinge, die man lernen kann. Es gibt immer Raum für Verbesserungen und ich denke, dies lässt sich auf alle Dinge im Leben anwenden.“

    Derek Jeter

    Derek Jeter
    Bildquelle: Keith Allison / CC BY-SA

    Der US-Amerikaner Jeter ist eine Legende seiner Sportart. Er war der erste Baseballspieler, der die 3000-Hits-Marke für die berühmten New York Yankees erreicht hat und einer der Helden einer ganzen Generation in Nordamerika.

    „Es gibt Menschen, die mehr Talent als du haben, aber keine Entschuldigung dafür, dass es Menschen gibt, die härter als du an sich arbeiten.“

    Vince Lombardi

    Vince Lombardi

    Vince Lombardi ist einer der größten Trainer der Geschichte des American Footballs. Er konnte mit den Green Bay Packers fünf Super-Bowls in sieben Jahren gewinnen.

    Sein Einfluss war so groß, dass der Pokal für den Super-Bowl-Sieger nach ihm benannt wurde.

    „Es geht nicht darum, ob du umgeworfen wirst. Es geht darum, ob du wieder aufstehst.“

    Lou Holtz

    Lou Holtz
    U.S. Navy Foto des Mass Communication Specialist 2nd Class Jordon Beesley

    Der US-Amerikaner Louis Leo Holtz ist eine der Legenden des American Football. Er machte sich besonders als College Trainer einen Namen, ist der heutigen Generation aber eher als TV-Analyst für den US Sender ESPN bekannt.

    „Ohne Selbstdisziplin ist Erfolg unmöglich, Punkt.“

    John Wooden

    John Wooden
    Associated Students, University of California, Los Angeles

    John Wooden war US-amerikanischer Basketballspieler und Trainer. Besonders als Trainer der UCLA Bruins war er sehr erfolgreich. Sein Einfluss reichte aber weit über den College-Basketball hinaus.

    Schon früh brachte er Bücher heraus, die Menschen helfen und inspirieren sollten, mehr zu erreichen.

    „Lass das, was du nicht kannst, nicht das, was du kannst beeinflussen.“

    Shaquille O’Neal

    Shaquille O’Neal
    Foto von Keith Allison / CC BY-SA

    „Shaq“ ist einer der dominantesten Basketballspieler, der je in der NBA gespielt hat. Er war körperlich seinen Gegnern weit überlegen und konnte Anfang des Jahrtausends mit dem kürzlich tragisch verstorbenen Kobe Bryant drei NBA-Titel in Folge gewinnen.

    Heute ist er fester Bestandteil von TNT’s Inside the NBA, einer sehr beliebten Sendung über NBA Basketball.

    „Ich sorge mich nicht um das Problem, sondern um die Lösung.“

    Muhammed Ali

    Ali ist eine der größten Legenden der Sportwelt. Seine Taten in aber auch abseits des Ringes haben Millionen Menschen bewegt. Der Schwergewichtsboxer war dabei nicht nur ein sensationeller Wettkämpfer, sondern auch ein sehr guter Fürsprecher für Nächstenliebe und Brüderlichkeit.

    „Der, der nicht mutig genug ist, Risiko einzugehen, wird nichts im Leben erreichen.“

    Arnold Schwarzenegger

    Arnold Schwarzenegger
    Foto von Gage Skidmore / CC BY-SA

    Das Leben des in Österreich geborenen Bodybuilders ist eine einzige Erfolgsstory. Als junger Erwachsener das Glück in den USA suchend, hat er es nicht nur geschafft, ein weltweit gefeierter Filmstar zu werden, sondern war auch Gouverneur des US-Staates Kalifornien.

    Er hat es geschafft, durch harte Arbeit und etwas Glück sein Lebenstraum zu erfüllen.

    „Stärke kommt nicht vom Gewinnen. Das Ringen mit dir selbst entwickelt deine Stärken.“
  • Das psychische Wohlbefinden steigern für mehr Lebensqualität

    Das psychische Wohlbefinden steigern für mehr Lebensqualität

    In Zeiten von Coming-outs, Statements zum Thema Depressionen und der LSBTTIQ-Bewegung legen zahlreiche Menschen großen Wert auf das psychische Wohlbefinden – modern „Mental Health“ genannt. Die Psyche erfährt eine wahre Sensibilisierung. Aus gutem Grund: Sie stellt das Fundament des Glücklichseins und eines erfüllten Lebens dar.

    Hier erfährst Du, weshalb die psychische Gesundheit so wichtig ist und bekommst wertvolles Wissen mit auf Deinen Weg. Nicht nur Dir selbst zu Liebe kannst Du dieses in Zukunft berücksichtigen: Auch Deine Mitmenschen siehst Du so mit neuen Augen.

    Das psychische Wohlbefinden steigern für mehr LebensqualitätFoto von Maksim Goncharenok von Pexels, Quelle: https://www.pexels.com/de-de/foto/person-hande-frau-entspannung-4348589/

    Was versteht man unter psychischem Wohlbefinden?

    Die psychische Gesundheit wird von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) wie folgt definiert: „Zustand des Wohlbefindens, in dem der Einzelne seine Fähigkeiten ausschöpfen, die normalen Lebensbelastungen bewältigen, produktiv und fruchtbar arbeiten kann und imstande ist, etwas zu seiner Gemeinschaft beizutragen.“ (WHO, 2001)

    Mit der letzten Jahrhundertwende fand die Bewegung der Positiven Psychologie statt – 1954 vom Psychologen Abraham Maslow eingeführt. Der Fokus: Positive Eigenschaften des Lebens aufzeigen, eine Analyse jener Faktoren, die den Menschen stärken und das allgemeine Wohlbefinden steigern.

    Words can do magic! Betrachte alle Menschen als Freunde, wenigstens die wo es offiziell und vor Deiner Würde geht. Sage ihnen ein nettes Wort – es kann Wunder bewirken! Nahrungsergänzungsmittel können dies nicht, dafür aber das Wohlbefinden und eine gute Lebensqualität unterstützen.

    Bedeutung des psychischen Wohlbefindens

    Das psychische Wohlbefinden bezieht sich nicht auf die kurzfristige psychische Gesundheit, etwa durch ein Ereignis, sondern auf die langfristige Gestimmtheit.

    In der Forschung wird zwischen zwei Arten des Wohlbefindens unterschieden.

    1. Das psychische Wohlbefinden beschreibt die Möglichkeit eines Menschen, seine Potenziale ausschöpfen zu können. Es geht um ein selbst bestimmtes Leben, Selbstverwirklichung und darum, einen Sinn im Leben zu sehen.
    2. Beim hedonistischen Wohlbefinden hingegen wird die Zufriedenheit mit dem Leben und eine Ansammlung positiver Gefühle im Verhältnis zu möglichst wenig negativen betrachtet. Der Unterschied zum hedonistischen Wohlbefinden liegt darin, dass hier die subjektive, affektive und kognitive Bewertung eine Rolle spielt. Arbeitssituation, das soziale Umfeld, die Gesundheit und persönliches Kapital werden mit einbezogen.

    Gut zu wissen: Speziell für die Mental Health gibt es kleine Hilfsmittel, die die Gelassenheit fördern und den Körper darin unterstützen ruhig zu bleiben.

    Nebenher werden Nervensystem und Gehirn ebenfalls fit gehalten. Tyrosin Plus Aktiv stellt hingegen eine Stärkung der kognitiven Fähigkeiten dar. Die Kapseln helfen dabei, aktiv zu bleiben und den Fokus nicht zu verlieren.

    Kann man mentale Gesundheit messen?

    Laut der amerikanischen Psychologin Carol Ryff haben diese sechs Faktoren Einfluss auf das psychische Wohlbefinden:

    • Selbstakzeptanz
    • Persönliches Wachstum
    • Sinn im Leben
    • Gestaltung der eigenen Umgebung
    • Autonomie
    • Positive Beziehungen zu anderen

    Durch die Beantwortung eines von Ryff entwickelten Fragebogens, der die genannten Punkte aufgreift, lässt sich die psychische Gesundheit so messen.

    Faktoren, die das psychische Wohlbefinden beeinflussen

    Selbstakzeptanz

    Der Punkt Selbstakzeptanz bzw. Selbstannahme ist besonders für selbstkritische Menschen schwierig zu verinnerlichen. Denn es gilt, sich in seiner Ganzheit zu akzeptieren, was bedeutet, seine positiven Seiten zu schätzen, sowie Macken zu akzeptieren – das äußere Erscheinungsbild, die Biografie und Charakterzüge betreffend.

    Persönliches Wachstum

    Wer neuen Menschen und Dingen offen gegenübertritt, hat bereits den Grundstein für sein persönliches Wachstum gelegt. Die allgemeine Neugier führt zu mehr Flexibilität und lässt Dich kontinuierlich dazulernen. Gleichzeitig entwickelst Du neue Kompetenzen.

    Sinn im Leben

    Einen individuellen Sinn für sein Leben finden: An den Punkt kommt jeder einmal. Kennt man seinen Lebenssinn, lassen sich Ziele klar(er) definieren. Wichtig ist dabei, dass gesetzte Goals realistisch sind und erreicht werden können – wie steht es z. B. mit einem Startup?

    Ein unrealistisches Ziel, das nicht greifbar scheint, führt zur Demotivation.

    Gestaltung der eigenen Umgebung

    Bei diesem Faktor geht es um die aktive Mitgestaltung der Lebensbedingungen. Ein offenes, großes Mindset – die Voraussetzung – führt zu leichterer Anpassung und einem kompetenten Umgang mit schwierigen Situationen.

    Autonomie

    Eine autonome Persönlichkeit lässt andere Meinungen zu, bildet sich jedoch ihre eigene. Autonome Menschen bleiben ihren Werten und Überzeugungen treu, sie kopieren andere Meinungen nicht absolut.

    Positive Beziehungen zu anderen

    Gestärkt wird die psychische Gesundheit ebenfalls durch eine vertrauensvolle Bindung zu Menschen, auf die Du Dich verlassen kannst. Das Resultat: Freude und abwechslungsreiche Aktivitäten! Positive Beziehungen geben nicht zuletzt in schwierigen Lebensphasen Halt.